Main Menu

Как контролировать свои мысли?

Как контролировать свои мысли

Какую власть имеют слова, направленные на самого себя?

О чем вы только что подумали? О том, что у вас куча работы, а вы уже устали? Может быть, вы были недовольны своим отражением в зеркале, потому что в последнее время набрали лишний вес? «У меня толстые ноги и усталое лицо», — думаете вы?

Тот факт, что мы всё время думаем, — это и благословение, и проклятие. Согласно научным исследованиям, тысячи слов и предложений ежедневно проходят через нашу голову.Как спортивный комментатор, мы только то и делаем, что говорим  о нашей жизни без перерыва. Это наш внутренний диалог.

Как контролировать мысли

Многие из нас не знают, что наши собственные мысли можно контролировать. Это очевидно, но мы часто неадекватно относимся к ситуации.

Мышление вредно, но это зависит только от нас. Эрик Бертран Ларссен, норвежский ментальный тренер, считает увлекательным то, что мы можем практиковать умственный контроль.

Эта способность позволяет нам получить власть над нашими эмоциями и оказывает значительное влияние на наше поведение.
Ларссен — экономист и бывший спецназовец. Он разработал собственный метод работы с лидерами бизнеса и спорта, помогая им преодолевать психологические барьеры и границы, которые мы создаем сами. В своей работе ментальный тренер учит, что во внутреннем диалоге важны три аспекта:
• Во-первых, речь идет о словах, которые вы используете.
• Во-вторых, какие вопросы вы задаете себе?
• В-третьих, речь идет о том, какие эмоционально заряженные выражения вы выбираете в своих беседах с самим собой.

Я чувствую себя фантастически!

Слова, которые мы выбираем, часто бессознательно, решают, что мы чувствуем, и какие решения мы принимаем. Эрик Бертран Ларссен отмечает, что многие люди злоупотребляют определенными фразами, например: «Я устал».

Мы приходим домой после работы, и с порога всем объявляем, что мы устали. Эти слова заставляют нас чувствовать себя ещё хуже – наша усталость растет. Лучше не использовать эти слова.

Лучше сказать: «Я фантастическая!» Даже когда всё плохо, произнесение этого «заклинания» улучшает настроение.

В итоге такой подход к обыденной ситуации в конечном итоге приведет к большим изменениям. Мы будем чувствовать себя фантастически, и не будем уставать.

Давайте рассмотрим каждую фразу, которую мы говорим. Если мы скажем ребенку: «Не пролей сок», мы увеличиваем вероятность того, что сок все-таки будет пролит. Потому что после наших слов ребенок сфокусируется на том, что ему запрещено.

Я могу это сделать!

По словам Ларсена, во внутреннем диалоге вопросы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, имеют решающее значение. Думая: «Почему у меня это не получается?», мы делаем упор на том, что что-то у нас идет не так.

Вопрос: «Что я могу сделать, чтобы проект был успешным?» заставит наш мозг искать ответ на поставленный вопрос. И это приведет к совершенно другим результатам и вызовет совершенно другие чувства.

К тому же, такие вопросы укрепляют нашу веру в самого себя. Вместо того чтобы удивляться, почему мы проигрываем, давайте спросим себя, что нам нужно сделать, чтобы победить.

Как научиться контролировать свои мысли

Эрик Бертран Ларссен учит, что нам нужно думать правильно: то есть не акцентировать своё внимание на негативе. Когда вы сталкиваетесь с трудными задачами, повторяйте, что вы можете это сделать.

Также чрезвычайно важно, чтобы вы думаете и говорите о себе. Вспомните, какие слова вы используете, чтобы охарактеризовать себя. Бесполезно говорить: «Я так несчастна», «Я так расстроена», «Мне не повезло», «Меня все напрягают».

Ларссен учит клиентов, что нужно говорить: «Я всегда нахожу решение», «Я творческая личность», «Я люблю соревноваться», «Всё зависит от меня».

И ещё: в самые трудные моменты он всегда улыбается, благодаря этому его настроение улучшается. И это работает!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.