Как укрепить иммунитет ребенка — главное — это пища (богатая витаминами С, Е, цинк) и физические нагрузки, но лизаки, витамины и рыбий жир также помогут в период вирусных эпидемий. Также важны соблюдение правил гигиены и правильная одежда.

В борьбе с коронавирусом во всем мире основное внимание уделяется пожилым людям и взрослым, находящимся в группе риска, об этом пишет сайт otnosheniya-lyubov.ru.

Дети также не застрахованы от коронавируса — они тоже болеют, но заболевают реже и болезнь протекает легче. Мы не знаем, насколько долгосрочной будет болезнь. С годами у ребенка формируется иммунитет — мы перечислим здесь его самые важные составляющие.

Физическая активность

Движение — основа здорового развития ребенка и иммунитета. Физическая активность должна соответствовать возрасту ребенка и желательно на открытом воздухе.

В случае с младенцами ключом к успеху являются прогулки, планирование дневного сна в коляске. Помните, что перегревание ребенка так же плохо, как и переохлаждение.

Игры и прогулки на природе — основа укрепления иммунитета маленького ребенка.

Сон и отдых

Ваш ребенок часто болеет и не посещает ясли или детский сад?

Вероятно, его иммунитет снижен из-за недостатка сна и отдыха после занятий или из-за раннего пробуждения.

Гигиена сна важна независимо от возраста. Позаботьтесь о проветривании помещения, где спит ребенок и правильной температуре.

Защита от стресса

Эмоциональные моменты, связанные со стрессом (тесты в школе, коронавирус) и гиперактивностью, также снижают иммунитет. Стоит ввести в распорядок дня ребенка успокаивающие игры - рисование, игру на музыкальном инструменте, настольные игры.

Сделайте прогулки и семейные беседы эффективными — научитесь говорить с ребенком о коронавирусе.

Кормление грудью

Если вы являетесь матерью младенца (или будете матерью), вы, вероятно, знаете, что грудное вскармливание — лучший метод защиты иммунитета вашего ребенка.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, более эффективно защищены от инфекционной диареи и отита, также они реже страдают от инфекций дыхательных и мочевыводящих путей и бактериального менингита.

Здоровое и разнообразное питание

Здоровое питание — это основа иммунитета. Обязательно прочтите, какие 7 продуктов помогают укрепить иммунитет.

Повышение иммунитета ребенка нужно начинать с кишечника. Еда должна включать белок, овощи и фрукты, богатые витамином С, цинком, медью и натуральными пребиотиками.

Не забудьте про творог, яйца и кефир. В период заражения вирусом — и не только — давайте ребенку:

семечки подсолнечника и тыквы,
ростки,
бобовые,
рыбу,
яблоки (и другие сезонные фрукты)
квашеную капусту,
петрушку,
перец.

Личная гигиена

Уход за телом снаружи также способствует повышению иммунитета у ребенка.

Руки — буквально резервуар микроорганизмов, мы прикасаемся к различным предметам, к которым раньше прикасались сотни других рук.

На иммунитет ребенка особенно влияет регулярная личная гигиена, а также правильная чистка зубов и правильная гигиена ушей.

Что с иммунитетом у ребенка, или другие способы укрепить

Бактериальные лизаты. Эти рецептурные оральные препараты являются одними из наиболее назначаемых препаратов, которые могут помочь в профилактике респираторных инфекций. Они эффективны при вирусных инфекциях, потому что стимулируют неспецифический иммунный ответ.
Пробиотики(некоторые). Исследования показали определенный эффект профилактического введения выбранных пробиотиков (например, Lactobacillus GG [LGG], L. rhamnous DSM 17 938, Streptococcus salivarius) на снижение риска типичных детских инфекций (дыхательных или желудочно-кишечного тракта) у маленьких детей.
Витамины для иммунитета. Особенно витамин A (улучшает работу белых кровяных телец, повышая сопротивляемость инфекциям), витамины B (витамин B2 усиливает защиту от бактериальных инфекций, витамин B6 влияет на иммунную систему, а витамин B12 участвует в делении и росте клеток), витамин C (способствует увеличению количества белых кровяных телец), витамин D (способствует развитию естественного иммунитета у детей, витамин E (антиоксидант, борющийся со свободными радикалами) .
Тран. Это масло, получаемое из печени акулы или трески и содержащее витамины A, D и E и ненасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 обладают противовоспалительными свойствами, предотвращают аллергические процессы и положительно влияют на иммунитет.
Экстракты растений. Сейчас популярны экстракты алоэ, женьшеня, эхинацеи и чеснока. Экстракт алоэ содержит минеральные соли, витамины, аминокислоты, ферменты и природные противовоспалительные соединения. По поводу приема таких препаратов стоит проконсультироваться с врачом.