Как укрепить иммунитет ребенка — главное — это пища (богатая витаминами С, Е, цинк) и физические нагрузки, но лизаки, витамины и рыбий жир также помогут в период вирусных эпидемий. Также важны соблюдение правил гигиены и правильная одежда.
В борьбе с коронавирусом во всем мире основное внимание уделяется пожилым людям и взрослым, находящимся в группе риска, об этом пишет сайт otnosheniya-lyubov.ru.
Дети также не застрахованы от коронавируса — они тоже болеют, но заболевают реже и болезнь протекает легче. Мы не знаем, насколько долгосрочной будет болезнь. С годами у ребенка формируется иммунитет — мы перечислим здесь его самые важные составляющие.
Физическая активность
Движение — основа здорового развития ребенка и иммунитета. Физическая активность должна соответствовать возрасту ребенка и желательно на открытом воздухе.
В случае с младенцами ключом к успеху являются прогулки, планирование дневного сна в коляске. Помните, что перегревание ребенка так же плохо, как и переохлаждение.
Игры и прогулки на природе — основа укрепления иммунитета маленького ребенка.
Сон и отдых
Ваш ребенок часто болеет и не посещает ясли или детский сад?
Вероятно, его иммунитет снижен из-за недостатка сна и отдыха после занятий или из-за раннего пробуждения.
Гигиена сна важна независимо от возраста. Позаботьтесь о проветривании помещения, где спит ребенок и правильной температуре.Защита от стресса
Эмоциональные моменты, связанные со стрессом (тесты в школе, коронавирус) и гиперактивностью, также снижают иммунитет. Стоит ввести в распорядок дня ребенка успокаивающие игры - рисование, игру на музыкальном инструменте, настольные игры.
Сделайте прогулки и семейные беседы эффективными — научитесь говорить с ребенком о коронавирусе.
Кормление грудью
Если вы являетесь матерью младенца (или будете матерью), вы, вероятно, знаете, что грудное вскармливание — лучший метод защиты иммунитета вашего ребенка.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, более эффективно защищены от инфекционной диареи и отита, также они реже страдают от инфекций дыхательных и мочевыводящих путей и бактериального менингита.
Здоровое и разнообразное питание
Здоровое питание — это основа иммунитета. Обязательно прочтите, какие 7 продуктов помогают укрепить иммунитет.
Повышение иммунитета ребенка нужно начинать с кишечника. Еда должна включать белок, овощи и фрукты, богатые витамином С, цинком, медью и натуральными пребиотиками.
Не забудьте про творог, яйца и кефир. В период заражения вирусом — и не только — давайте ребенку:
- семечки подсолнечника и тыквы,
- ростки,
- бобовые,
- рыбу,
- яблоки (и другие сезонные фрукты)
- квашеную капусту,
- петрушку,
- перец.
Личная гигиена
Уход за телом снаружи также способствует повышению иммунитета у ребенка.
Руки — буквально резервуар микроорганизмов, мы прикасаемся к различным предметам, к которым раньше прикасались сотни других рук.
На иммунитет ребенка особенно влияет регулярная личная гигиена, а также правильная чистка зубов и правильная гигиена ушей.
Что с иммунитетом у ребенка, или другие способы укрепить
- Бактериальные лизаты. Эти рецептурные оральные препараты являются одними из наиболее назначаемых препаратов, которые могут помочь в профилактике респираторных инфекций. Они эффективны при вирусных инфекциях, потому что стимулируют неспецифический иммунный ответ.
- Пробиотики(некоторые). Исследования показали определенный эффект профилактического введения выбранных пробиотиков (например, Lactobacillus GG [LGG], L. rhamnous DSM 17 938, Streptococcus salivarius) на снижение риска типичных детских инфекций (дыхательных или желудочно-кишечного тракта) у маленьких детей.
- Витамины для иммунитета. Особенно витамин A (улучшает работу белых кровяных телец, повышая сопротивляемость инфекциям), витамины B (витамин B2 усиливает защиту от бактериальных инфекций, витамин B6 влияет на иммунную систему, а витамин B12 участвует в делении и росте клеток), витамин C (способствует увеличению количества белых кровяных телец), витамин D (способствует развитию естественного иммунитета у детей, витамин E (антиоксидант, борющийся со свободными радикалами) .
- Тран. Это масло, получаемое из печени акулы или трески и содержащее витамины A, D и E и ненасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 обладают противовоспалительными свойствами, предотвращают аллергические процессы и положительно влияют на иммунитет.
- Экстракты растений. Сейчас популярны экстракты алоэ, женьшеня, эхинацеи и чеснока. Экстракт алоэ содержит минеральные соли, витамины, аминокислоты, ферменты и природные противовоспалительные соединения. По поводу приема таких препаратов стоит проконсультироваться с врачом.
