Это самая популярная диета в мире. Дженнифер Лопес использовала её после рождения ребенка, а Кейт Миддлтон похудела на ней на два размера

Диета Люкана — самая популярная диета в мире. Дженнифер Лопес придерживалась этой диеты после рождения ребенка, а Кейт Миддлтон похудела на ней на два размера до свадьбы. Нельзя отрицать, что это, наверное, одна из самых популярных диет в мире. Однако диетологи не советуют её использовать. Что такое диета Дюкана и почему она может быть опасной для вашего здоровья?

Диета Дюкана — это запатентованный метод похудения, разработанный французским врачом Пьером Дюканом. Он заключается в исключении углеводов и жиров из ежедневного рациона и замене их употребляемым большим количеством белка.

Этот метод похудения получил, в том числе, мировую известность благодаря Кейт Миддлтон.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Имбирь лечит, согревает и ... снижает вес

Незадолго до свадьбы герцогиня Кембриджская похудела на два размера, используя принципы этой диеты. Дженнифер Лопес, с другой стороны, как сообщается, использовала эту диету, чтобы вернуться в форму после беременности.

Диета Дюкана: правила похудения

Диета Дюкана делится на четыре этапа, продолжительность каждого этапа разная и может отличаться от человека к человеку. Что входит в каждую часть этой высокобелковой диеты?

  1. В первом (шоковом — от 1 до 10 дней) необходимо употреблять только высокобелковые продукты: нежирное мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, птицу без кожи (но не утку, потому что она слишком жирная); яйца и нежирные молочные продукты (за исключением желтого сыра). Утром рекомендуется съедать две столовые ложки овсянки, чтобы не было запоров.
  2. На втором этапе, то есть на этапе похудения (он длится до достижения желаемой массы тела), вы можете есть овощи через день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Плоский живот за 7 дней — диета для занятых людей
  1. На третьем этапе (фиксация веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм) вы можете позволить себе порцию фруктов и два ломтика цельнозернового хлеба в день. Дважды в неделю разрешены крахмалистые продукты. Вы также можете есть желтый сыр, хотя и в ограниченном количестве. Однако один день в неделю мы посвящаем строгой диете с высоким содержанием белка — тогда вы можете есть только те продукты, которые разрешены на первом этапе.
  2. Заключительный этап — фаза стабилизации, во время которой вы можете есть все, но в разумных количествах, не превышающих ваши потребности в калориях. Напоминаем, что каждый четверг рекомендуется употреблять только продукты с высоким содержанием белка.

Почему диета Дюкана не является безопасным способом похудеть?

Хотя диета Дюкана, вероятно, одна из самых известных диет, диетологи не рекомендуют использовать ее как здоровый способ уменьшить жировые отложения.

Она даёт слишком много белка, а это около 130 процентов от дневной нормы. Кроме того, в ней слишком мало углеводов, овощей и фруктов. Переходя на этот тип высокобелковой диеты, мы рискуем нарушить функцию почек, получить запор и даже закислить организм.

Также в 2019 году ученые из Варшавского университета естественных наук внимательно изучили самые популярные диеты из Интернета, и диета Дюкана получила худшую оценку в исследовании.

ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ:

  • Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.
  • Похудеть без диет и тренажеров

Приглашаем Вас в 3-х дневную психологическую игру“Пока, бока!”.

Игра поможет познакомиться с реальными причинами накопления жира, чтобы избежать их в будущем и укрепить психологический иммунитет.

Играя, вы узнаете много нового о себе и своем организме. Вы измените свои отношения с едой и перестанете заедать стрессы, срываться, пропадет тяга к вредным продуктам.

После начала игры вы уже с первых дней увидите результат. Жир как будто начнет топиться изнутри, пропадет тяга к сладкому. Приходите на игру и вы ни на секунду не пожалеете об этом.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Next Post

Промывание носа перекисью водорода. Как правильно сделать, чтобы не навредить?

Чт Ноя 18 , 2021
Сторонники промывания носа перекисью водорода утверждают, что это эффективный метод, позволяющий очистить носовые пазухи от остаточных выделений, снять воспаление и быстрее выздороветь. Однако следует иметь в виду, что это также может вызвать побочные эффекты. Так стоит ли использовать перекись для промывания носа? […]
kak-promyit-nos-perekisyu-vodoroda